什么是情绪中暑？：炎炎夏日，我们的身体感受到了来自夏日的火热，我们的心情也好似 "火药桶" 般一点就着，一点小事就容易将脾气引爆，难以平静，其实很有可能是 "情绪中暑" 哦。

是的，你没有听错，夏季高温之下，不仅身体会中暑，我们的情绪也会中暑～

"当气温超过 35℃，日照超过 12 小时，湿度高于 80% 时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，情绪中暑的比例急剧上升。"

情况严重时，我们形象地称之为 "情绪中暑"。

那么，如何进行自我心理调节呢？让我们来了解一下吧！

"情绪中暑" 的主要表现：1. 情绪烦躁：常会因微不足道的小事，与家人、朋友闹意见，而自己内心烦躁，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘事情。

2. 心境低落：对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对朋友和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

3. 其他症状：食欲不振，消化不良，睡眠增加和白天困倦，注意力集中困难，清晰思维困难；此外在身体上伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。

应对 "情绪中暑" 小妙招：1. 学会调整消极心态，将情绪理想化：既然已经知道夏天是一个比较容易让人躁动烦闷的季节，那么自己在平时的生活学习中，就应该潜意识的去调整自己的心态，控制好情绪，对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

2. 学会处理负面情绪，将注意力转移：当你意识到自己的情绪不佳时，出去走一走，转移注意力，感受下大自然的美好，观察周围身边的事物，或许只是一片树叶，亦或许只是一滴雨露，但是通过你的眼睛，你会发现让自己感动、让自己舒服的景与物，你的消极情绪也会通过注意力的转移不断削弱，让新的情绪覆盖原有的消极情绪，获得解脱。

3. 学会合理搭配饮食，清淡饮食为佳：在饮食上要尽量多吃清淡的食品，多吃水果，少吃辛辣油性食物。在出汗多时要适当补充盐，以菜汤、果汁、西瓜补充为佳。

4. 学会营造睡眠环境，让睡眠更舒适：适逢仲夏，临睡前将室温调降至 20℃-25℃左右，创造一个令人容易进入梦乡的环境。

5. 学会遵循心理原则，缓解心理压力：干净整洁的桌面，会让我们不自觉内心平静，保持心情愉快，远离浮躁，克服焦虑。多做自我心理调节，俗话说 "心静自然凉"。和外界多交流，与同学、朋友、家人多聊天，缓解心理压力。